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3ヶ月で8kg減って…その3
2011 / 10 / 23 ( Sun )
ある日の一日のメニューです。

ヌシ殿の平日の食事。

朝は
・3種類以上の具が入った味噌汁
・おかず一品
がだいたい定番です。



【朝食】
P1020149.jpg

【昼食】
P1020111.jpg

【夕食】
P1020112.jpg




……
さてさて。

私の話になりますが
その前にちょっと。

私の料理のレシピで材料に表記していない
炒め油は基本テフロン加工ならいりません。
…というか
私は入れないことがほとんどです。


…と
いう感じで毎日料理をしていますが

私自身はこの食事と
30分の自転車漕ぎを週5。
を1年間して

体重は約6kg減
BMI値は23→20.8
体脂肪は6%減

しました。

自転車を30分といっても
家事中心の専業主婦でしたので
普通の会社勤めの方が通勤に
自転車を使うくらいの運動量ですね。


週末は
外食・食放に行っていて
このくらいの変化でした。



ちなみに
実家にいるとき
この食事をしていた兄は
体重に変化はあまりなかったのですが

健康診断の血液検査で
コレステロールや中性脂肪などの
数値の改善が見られたと喜んでいました。。。

兄はもともとがかなりの数値だったようなので
ふり幅があったようですが((^^;))


いまは
心身のバランスを崩して
過食に走ってしまいちょっとびっくりするくらい
増加してしましましたが
この食事に戻して2週間で1kg減ですね~。



まぁ
私の食事はダイエット食ではないので
カロリー制限などもなく
御紹介しているように
スイーツなども頂いています。。。

たぶん
このスイーツを止めれば
2人ともあと半年で10kg減!?
なども出来るのかもしれませんが((^^;))

食いしん坊なので
キツキツし過ぎて
心が痩せてやさぐれないように
美味しく頂いています。。。


食いしん坊なので食べたい
けど
ダイエッターなので痩せたい

この矛盾を抱えながら
これからも
健康目指してご飯を作って食べて
行きますッッ((^^))



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3ヶ月で8kg減って…その2
2011 / 10 / 16 ( Sun )
だいぶ前ですが
ファミレスでお茶したり。。。

ドリバーはお茶の種類が多いと
テンションあがります。。。

2011061816170000.jpg

……
さてさて。

「3ヶ月で8kg減って…」の続きです。

ヌシ殿の変化は数字だけではなく
私が一番感じたのは…


体臭ッッ!!
です。。。

以前の外食スパイラルのときは

加齢臭…ってか

作り置きの唐揚臭ッッ。。。

酸化した油の匂いが
体臭となっていました。。。。。。

いや。ガチで。マジで。鬼パねぇくらい。

本当に臭かった…。。((×△×;))


ですが
食生活が変わって
まったくなくなりました。。。

ホントに驚きました。。。
すげぇッス。。。∑((。。;))

あと
代謝が良くなりましたね。。。
いっつも身体ポカポカ。

本人に

他に変化は?


聞いたところ

・風邪を引かなくなった。
・疲れにくく、よく汗をかくようになった。
・クーラー無しでも夏を乗り越えられた。

そうです。。。

それと
私も含め2人とも
穏やかですね。。。


同じものを
食べている私の変化も少し…
それはまた【その3】にて。。。




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3ヶ月で8kg減って…その1
2011 / 10 / 10 ( Mon )
秋の味覚。梨。
2人で食べるのに箱買いしちゃいました。。。
1週間で無事に食べきれそうです。。。
IMG_1517.jpg


……
さてさて。

タイトルにもなっているように
何でかヌシ殿が3ヶ月で8kg減?
について少し…。。。

寮生活をしていたヌシ殿。
台所がないので自炊できず
カップラ・唐揚弁当・外食のスパイラル。

野菜好きなのに
少野菜多肉食生活を4年弱。
終盤では人生でMAX体重になったそう。

そのままの体型で
人生で一番写真を撮られるであろうイベントに参加。
強者ですww



それから
ウチ食を開始。

ダイエット食ではありませんが
以前の生活に比べれば
多野菜少肉食生活にシフト。

食事以外の生活はほぼ変わらず。
特に運動なども無く。


スルスルと3ヶ月で8kg減。



体重以外にも変化は多々ありまして…。
それについては【その2】にて。。。







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